Добро пожаловать в Батайский лечебно-диагностический центр!

Мы открыты : Пн-Пт 8:00-20:00 Сб-Вс 8:00-17:00
  Телефон : +79613308049

Профилактика ОРВИ

Профилактика ОРВИ

По мере приближения «холодов», все ближе и сезон простудных заболеваний. Как подготовиться к натиску вирусов? И снизить риск ОРВИ?

Создайте «здоровую» атмосферу

Некоторые свойства вдыхаемого воздуха способны как «поддерживать», так и ослаблять защитные силы дыхательных путей.

К примеру, низкая влажность способствует поддержанию частиц пыли во «взвешенном» состоянии, как на улице, так и в помещениях. А это, в свою очередь, создает повышенную нагрузку на «очистительные механизмы» дыхания. 

Если низкая влажность сочетается еще и с повышенной температурой (например, в отопительный сезон) – создаются условия для «обезвоживания» слизистой носа и ротоглотки. Такой воздух не только «сушит», но и травмирует слизистую, значительно снижая ее устойчивость к вирусам и бактериям.

«Полезная» влажность в помещении колеблется в пределах 40-60%, а температура воздуха –от 18 до 27 градусов. А такой микроклимат способствует поддержанию «здоровья» слизистых оболочек носа и ротоглотки и повышает устойчивость к ОРЗ.

Убедитесь, что витамины «на уровне»

Не секрет, что дефицит некоторых витаминов и микроэлементов особенно сильно ослабляет устойчивость к инфекциям.

Речь прежде о:

1. «Популярном» витамине D, синтез и накопление которого может значительно замедляться у людей со смуглой или загорелой кожей, в отсутствии солнечного облучения спектра «В», а также при патологии печени и желчного пузыря. Да и самих запасов витамина хватает всего на 2-3 месяца, так что запастись им «впрок» невозможно.

2. Витамине С (аскорбиновая кислота)не только нейтрализующего свободные радикалы (которых при воспалении образуется много), но стимулирующего выработку интерферона, то есть поддерживающего противовирусную защиту. В то время как курение, хронический стресс и чрезмерное употребление кофе значительно снижают его содержание.

3. Цинке, регулярный прием которого по результатам, как минимум, двух крупных испытаний достоверно снижал заболеваемость ОРВИ;

4. И железе, роль которого в иммунитете доказана многочисленными исследованиями, при этом дефицит микроэлемента в разной степени наблюдают примерно у 2/3 населения.

Избегайте стресса

Кортизол, или основной гормон стресса, обладает выраженным иммуноподавляющим действием, поскольку он рассчитан на выживание в условиях реальной опасности для жизни, где ОРВИ, очевидно «ни к месту».

Правда такие ситуации, в норме, должны быть краткосрочны, и тогда влияние кортизола даже «полезно». Но если стресс носит хронический характер, иммунитет переходит в «режим ожидания», а бактерии и вирусы свободно «разгуливают» по организму, постепенно разрушая его.

Воспаление, как таковое, в таком случае не развивается, инфекционный процесс растягивается, и к моменту восстановления иммунитета может оказаться, что масштабы поражения уже достигли внушительных значений.

Так что, стресс, с одной стороны гарантирует почти полное отсутствие симптомов ОРВИ при заражении, но с другой – резко увеличивает риск их осложнений в будущем.

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *